Cualquier opción es válida para incorporar pausas activas Internamente de la trayecto profesional y alertar los trastornos musculares.

Rotación de tobillos: Siéntate en una silla y levanta los pies del suelo. Gira los tobillos en círculos en el sentido de las agujas del temporalizador y luego en sentido contrario. Realiza este movimiento durante 20-30 segundos en cada dirección para mejorar la movilidad de los tobillos.

En otras palabras, se puede decir que las pausas activas son breves descansos tomados durante la caminata gremial, para realizar diversos ejercicios que ayudan a recuperar la energía, mejorar la eficiencia y el desempeño.

Una rutina de pausas activas efectiva debe incluir ejercicios que aborden diferentes áreas del cuerpo y proporcionar un equilibrio entre estiramientos, movimientos y ejercicios de respiración.

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Realizar conscientemente los ejercicios para determinar con exactitud cuáles son los músculos y articulaciones afectadas que necesitan de una relajación.

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Caminatas cortas: Si el espacio lo permite, los estudiantes pueden hacer una breve caminata por el patio o los pasillos de la escuela.

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